Latihan Mata untuk Meningkatkan Penglihatan – 10 Menit Latihan Mata Untuk Menjernihkan Penglihatan Anda

Untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, tubuh kita membutuhkan latihan. Pernyataan ini berlaku juga untuk mata kita. Pada artikel ini Anda akan menemukan beberapa latihan mata sederhana untuk meningkatkan penglihatan. Latihan-latihan yang akan Anda pelajari bermanfaat dalam mengendurkan otot-otot mata Anda dan akan membantu Anda meningkatkan penglihatan Anda.

Senam mata seringkali efektif dalam ‘memperbaiki’ masalah mata seperti degenerasi menemukan dokter mata makula (ARMD), mata malas, astigmatisme, blepharitis, katarak, mata merah muda, glaukoma, miopia dan ketegangan mata.

Berikut ini adalah olahraga mudah yang bisa Anda praktikkan secara rutin untuk memperkuat otot mata. Anda dapat melakukan latihan di mana saja yang Anda pilih, bisa di kamar tidur, taman, atau tempat kerja Anda.

Anda dapat menyalin instruksi ini pada latihan mata untuk meningkatkan penglihatan atau membacanya dengan keras untuk merekamnya:

Pertama, Anda harus melepas lensa kontak atau kacamata. Duduklah di kursi yang nyaman atau Anda dapat duduk di lantai dalam posisi yang nyaman. Hangatkan tangan Anda dengan menggosokkannya bersama-sama, lalu tutup mata Anda dan tutupi dengan telapak tangan Anda yang hangat tanpa menyentuh kelopak mata Anda. Cobalah untuk kesehatan retina mata rileks sebanyak mungkin dan ambil napas dalam-dalam untuk menghilangkan stres. Tetap dalam posisi ini selama beberapa menit. Kemudian buka mata Anda selama 5 detik terus bernapas secara teratur. Ulangi proses ini sekitar 8 kali.

Sekarang dengan ujung jari Anda, pijat lembut area mata Anda. Anda dapat menggunakan minyak aromatik favorit Anda untuk bekerja. Lanjutkan pijatan tanpa tekanan dengan gerakan memutar. Setelah mengulangi gerakan selama sekitar satu menit, letakkan tiga jari di kelopak mata bagian atas dan tekan dengan lembut selama sekitar dua detik. Anda dapat mengulangi proses ini 4-5 kali.

Latihan mata selanjutnya untuk meningkatkan penglihatan adalah latihan penglihatan. Putar mata Anda perlahan ke arah jarum jam dan arah anti jam. Lakukan sekitar lima set latihan dan kedipkan mata Anda di antara set tersebut.

Sekarang, lihatlah sebuah objek di dekat Anda, seperti sebuah buku di meja Anda yang berjarak kurang dari enam inci dari mata Anda. Kemudian perlahan-lahan fokuslah pada objek lain yang lebih jauh, misalnya gambar yang digantung di dinding, atau tanda di luar jendela Anda. Terus fokus selama beberapa detik lalu kembali melihat buku Anda.

Latihan mata terakhir untuk meningkatkan penglihatan adalah apa yang Anda sebut ‘ikuti ibu jari’.

Pegang ibu jari Anda sejauh lengan di depan Anda. Perlahan gerakkan ibu jari Anda ke arah hidung, pertahankan mata Anda tetap pada ibu jari sampai Anda tidak bisa lagi fokus padanya. Ulangi ini selama sepuluh kali.

Gabungkan latihan di atas setiap hari dan Anda akan menemukan perubahan dramatis dalam visi Anda. Untuk hasil yang maksimal biasakan untuk banyak mengkonsumsi vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Vitamin seperti A, C dan E dapat mengurangi perkembangan katarak dan ARMD.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *